Skipping

• Lompat tali sanggup membantu meningkatkan denyut jantung dan memperabukan kalori lebih banyak, dibandingkan dengan melompat tanpa memakai tali.
• Lompat tali melibatkan banyak otot besar sehingga pembakaran kalorinya optimal.
• Jika Anda mempunyai duduk perkara pada lutut, pergelangan kaki, dan pinggang sebaiknya menentukan jenis olahraga lain, dan tidak melaksanakan lompat tali.
• Jaga tulang punggung selalu tegak selama latihan.
• Tekuk sedikit lutut ketika melompat.
• Gunakan pergelangan tangan untuk memutar tali selama latihan.
• Lompat tali sanggup membantu memperabukan kalori sekitar 436 Kalori/jam

sumber; http://www.wrp-diet.com/skipping/