Jogging

   

• Gunakan perlengkapan olahraga yang sempurna menyerupai sepatu lari, celana lari, sport bra, dan topi.
• Lakukan pemanasan dengan berjalan pelan selama 5 sampai 10 menit, yang dilanjutkan dengan peregangan atau stretching.
• Jaga semoga tulang punggung Anda selalu tegak dikala berolahraga.
• Tekuk sedikit lutut dikala melangkah.
• Biarkan lengan bergerak secara alami ke depan dan ke belakang, hindari mengayunkan lengan secara berlebihan.
• Jumlah kalori yang dibakar dikala jogging yakni sekitar 382 Kalori/jam atau sekitar 207 Kalori/jam dikala jalan cepat.

sumber:  http://www.wrp-diet.com/jogging/