12 Laba Terbaik Dari Berolahraga

 

 

Olahraga memperlihatkan aneka macam laba bagi tubuh. Tak hanya bagi tubuh yang sehat, bagi mereka yang mengidap sebuah penyakit pun begitu. Intinya, olahraga harus dilakukan secara teratur sesuai dengan kemampuan Si Individu.

Mood Lebih Baik 
Anda merasa bosan? Berolahragalah! Dengan berolahraga, dijamin Anda akan merasa lebih bahagia, alasannya ialah pada dikala itu otak menghasilkan hormon endorphin. Yaitu, hormon yang meningkatkan mood.

Lebih Berenergi
Banyak orang menolak berolahraga alasannya ialah berpikir akan lelah sesudah melakukannya. Pikiran ini salah. Ketika Anda berolahraga dengan benar, justru Anda akan mendapat energi lebih banyak lagi usai berolahraga.

Tidur Nyenyak
Lakukan latihan secara teratur untuk mendapat tidur nyenyak di malam hari.

Lebih Percaya Diri
Ketika Anda berhasil melaksanakan hal-hal yang Anda anggap mustahil dalam berolahraga, itu bisa meningkatkan rasa percaya diri dalam kehidupan sehari-hari. Olahraga juga menciptakan Anda tertantang melaksanakan banyak hal.

Mengurangi Stres
Latihan menciptakan pikiran dan tubuh Anda tenang. Ketika tubuh Anda bekerja keras, hormon stres pun akan menurun, menyerupai adrenalin and kortisol. Stres dan kecemasan juga akan berangsur hilang, terutama usai melaksanakan aerobik.

Lebih Produktif
Ingin lebih efisien dikala bekerja? Isilah waktu senggang Anda dengan berolahraga. Sebuah studi mengatakan, seseorang yang berlatih di tengah kesibukan mereka akan menjadi lebih produktif ketika mereka kembali bekerja. Mereka juga merasa lebih senang dan mempunyai hubungan yang baik dengan rekan kerjanya.

Berat Badan Terkontrol
Berolahraga dan diet bekerja gotong royong untuk menjaga berat tubuh Anda tetap sehat. Apakah itu Anda sekadar ingin mengurangi lingkar pinggang atau menambah berat badan, kuncinya tetaplah berolahraga. Usahakan untuk selalu berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Panjang Umur
Berolahraga secara rutin bisa menambahkan usia Anda, apapun jenisnya! Intinya adalah, bergerak! American Heart Association mengatakan, tiap jam yang Anda gunakan untuk berlatih menambah setidaknya 2 jam kehidupan bagi Anda.

Tulang dan Otot Kuat
Tulang dan otot Anda akan semakin berpengaruh dengan berolahraga. Seiring bertambahnya usia, acara ini juga bisa menghindari Anda dari osteoporosis serta melindungi keseimbangan dan koordinasi tubuh Anda.

Jantung Sehat
Bukan belakang layar lagi kalau latihan memperlihatkan Anda jantung yang sehat. Latihan rutin menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan tekanan darah dalam kolesterol Anda, serta membantu, mengontrol, dan mencegah tekanan darah tinggi.

Menurunkan Risiko Kanker
Olahraga rutin menurunkan segala risiko kanker, termasuk kanker kolon, payudara, dan paru-paru. Dan orang-orang yang sudah terdiagnosis kanker juga tetao akan bisa meningkatkan kualitas hidupnya dengan berolahraga.

Menurunkan Nyeri Arthritis
Jika Anda mengalami arthritis, olahraga secara rutin bisa membantu Anda mengatasi rasa nyeri yang diakibatkan penyakit ini. dengan begitu, Anda pun bisa menjalani acara harian Anda lebih mudah. Cobalah olahraga tanpa beban, menyerupai berenang.

sumber: http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/12-Keuntungan-Terbaik-dari-Berolahraga/