Khasiat Olahraga Pagi

 Tidak sedikit orang kini yang sangat tidak memperdulikan kesehatannya lagi. Mereka hanya berjuang bagaimana mereka makan dan mendapat uang. Bekerja juga penting namun tanpa kesehatan pastilah kita tidak sanggup bekerja. Bagi para pekerja yang jarang memperhatikan contoh makan, boleh memakai tips ini, yaitu dengan berolahraga pagi. Olahraga tidak harus mahal, ke gym, ke sanggar, atau yang sejenisnya. Olahraga sanggup sangat murah sekali, kalau kita mau berusaha. Dengan cara : lari pagi, senam dikamar memakai musik, atau membersihkan kamar (menguras tenaga juga loh), atau yang lainnya. Khasiatnya sangatlah banyak, diantaranya :

1. Mengurangi lemak. Olahraga yang kita lakukan, akan sangat mempunyai kegunaan dalam pengeluaran keringat. Keringat yakni air yang dikeluarkan oleh kelenjar keringat pada kulit mamalia. Kandungan utama dalam keringat yakni sodium klorida (bahan utama garam dapur) selain materi lain (yang mengeluarkan aroma) menyerupai 2-metilfenol (o-kresol) dan 4-metilfenol (p-kresol). Keringat kegunaanya yaitu membuang zat yang tidak dibutuhkan didalam tubuh. Bisa juga untuk mengurangi lemak.

2. Stamina lebih kuat, konsentrasi & daya tahan badan jauh lebih lama. Kebugaran terasa sampai 4-10 jam sesudah olahraga.

3. Membantu meningkatkan denyut nadi & metabolisme, serta mengkremasi kalori dalam tubuh.

4. dan lain sebagainya.
Adapun tips-tips sebelum, saat, ataupun sesudah olahraga pagi :
- Kalau tidak nyaman dgn acara luar ruang, sanggup menentukan berlatih di pusat kebugaran. Rata-rata buka sampai malam hari, jadi jangan takut kehilangan jam olahraga meski Anda lembur sekalipun. Bahkan sanggup menjadi sarana efektif untuk penduduk Jakarta yg malas terjebak kemacetan ketika jam pulang kerja.
- Bingung dgn pilihan olahraga, Anda sanggup menentukan naik sepeda sebagai olahraga yg paling pas. Keliling kompleks perumahan selama setengah jam membantu melemaskan otot sekaligus melatih beberapa otot tubuh. Kalau ingin lebih ekstrem, mungkin sanggup bergabung dgn acara bike to work. Banyak lho, orang kantoran yg kini menentukan pulang kerja naik sepeda. Ya, tentunya ini sanggup terjadi kalau Anda cukup terlatih. Mereka yg bersepeda tapi tidak ingin melakukannya di luar ruang, sanggup menentukan sepeda statis.
- Kalau rasa malas menyergap? Jangan takut, olahraga malam sanggup dilakukan di depan TV. Anda tinggal menyetel video senam / lainnya & mengikuti sesuai instruksi.
Makan Sebelum Berolahraga
- Jika makan besar yg mengandung protein, serat, & lemak, tunggu sampai 4 jam sebelum berlatih. Tapi bila Anda hanya makan masakan ringan, Anda hanya perlu menunggu 2 jam sebelum berolahraga. Bagi yg rajin berolaharaga, badan Anda sangat membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Pastikan memenuhi sumber energi lewat karbohidrat baik menyerupai roti gandum, pasta, buah-buahan, & sayur-sayuran. Tapi Anda tidak perlu menghindari protein & lemak, apalagi jam olahraga Anda amencapai 1-2 jam per hari.
Makan Setelah Berolahraga
- Makan sesudah berolahraga sangat penting. Otot Anda perlu asupan energi segar dari masakan sesudah mengalami kelelahan ketika berlatih. Makanlah yg ringan-ringan dulu sesudah 2 jam berolahraga. Makanan sesudah olahraga yg terbaik yakni jenis protein diimbangi karbohidrat kompleks & sedikit lemak.
Minuman yg Tepat untuk Berolahraga
- Sesekali bolehlah Anda meminum minuman berenergi. Orang yg berolahraga sangat rentan dehidrasi. Untuk itu dianjurkan memperbanyak minum air putih. Metode minum yang dianjurkan yakni sejam sebelum berolahraga & sejam sesudah berolahraga

sumber;