6 Olahraga Cara Menurunkan Berat Tubuh Dengan Cepat

6 Olahraga Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Olahraga Menurunkan Berat Badan - Sebenarnya untuk menurunkan berat tubuh tidaklah sulit, ada 2 macam cara menurunkan berat badan, yang pertama ialah dengan mengatur teladan makan (diet) atau dengan cara olahraga. Anda bebas menentukan cara mana yang akan dilakukan. Namun tentunya disini Glhealth hanya membahas ihwal cara menurunkan berat tubuh dengan olahraga.

"Mengapa Memilih Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan?"

Mengapa menentukan olahraga untuk menurunkan berat tubuh ketimbang dengan diet dan apakah metode diet tidak cukup untuk menurunkan berat badan? Pasti pertanyaan itu muncul dibenak anda yang ingin cepat mendapat berat tubuh ideal.

"Secara teori untuk menurunkan berat tubuh ialah kalori yang masuk harus lebih sedikit daripada kalori yang dibakar."

Nah dari pernyataan diatas mungkin anda sudah sedikit paham mengapa menentukan olahraga keetimbang cara lainnya.

Namun bukan berarti metode diet tidak sanggup menurunkan berat tubuh dengan cepat, hanya saja dengan  memilih olahraga anda tidak hanya bisa menurunkan berat tubuh dengan cepat tetapi juga mendapat manfaat sehat dari olahraga.

"Olahraga Apa Yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat?"

Sebenarnya semua jenis olahraga baik untuk menurunkan berat tubuh dengan cepat, hanya saja ada beberapa olahraga yang sangat efektif dalam menurunkan berat tubuh dengan cepat yang juga harus diimbangi dengan konsisten dan jadwal yang tepat. Berikut 7 olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan.

1. Jongging

Jogging

Jogging merupakan olahraga lari yang menyenangkan. Dengan jogging selama 1 jam anda sanggup aben 600 kalori. Olahraga yang bisa disebut santai ini memang sangat manis untuk menurunkan berat badan. Berikut beberapa tips jogging untuk menurunkan berat tubuh dengan cepat.

• Lakukan pemanasan sebelum melaksanakan jogging selama 10 - 15 menit. Ini bertujuan supaya otot tidak tegang dan mengurangi resiko cedera. Lakukan pemanasan menyerupai berjalan dan mengangkat lutut.
• Gunakan sepatu yang sempurna untuk menghndari cedera. Dengan menentukan sepatu yang sempurna maka anda akan merasa nyaman dikala berlari.
• Anda bisa memakai iPod atau headset untuk mendengarkan musik dikala jogging. Hal ini dilakukan supaya tidak mencicipi bosan.
• Lakukan jogging minimal 1x sehari, bisa pada pagi hari maupun sore hari.
• Konsisten dalam jogging, maka anda akan sanggup menurunkan berat tubuh dengan cepat.

2. Bersepeda

Bersepeda

Olahraga yang satu ini sangat manis dalam menurunkan berat badan. Anda sanggup menentukan bersepeda indoor maupun outdoor. Namun lebih baik bersepeda outdoor, alasannya ialah diluar mempunyai medan yang berbeda dan sangat manis dalam memperkuat tubuh bab bawah.

3. Berenang

Berenang

Olahraga selanjutnya ialah berenang. Dengan berenang selama 1 jam anda bisa aben 400 - 700 kalori. Semua teknik gaya renang sama manis untuk menurunkan berat badan. Jika anda mempunyai kolam berenang pribadi, lakukan olahraga ini tiap hari menjelang sore. Namun jikalau tidak ada, anda bisa melakukannya 1 ahad sekali dikolam renang umum.

4. Aerobik

Aerobik

Aerobik dikenal sebagai latihan pembakar lemak dengan cepat dan juga bisa menjaga kesehatan jantung. Dengan melaksanakan aerobik selama 1 jam, anda sanggup aben lebih dari 650 kalori.

Selain sanggup membantu aben kalori dalam tubuh, latihan aerobik juga sanggup membentuk tubuh yang ideal.

5. Lompat Tali

Lompat Tali

Lompat tali merupakan olahraga yang sangat melelahkan, sebagian orang tidak sanggup bertahan lebih dari beberapa menit untuk melaksanakan olahraga ini. Namun balasannya sangat luar biasa.

Untuk melaksanakan olahraga ini secara maksimal anda sanggup melaksanakan interval yaitu dengan melaksanakan lompat tali secara maksimal dan cepat dalam beberapa menit saja, lalu dilanjutkan dengan jogging di daerah selama satu atau dua menit, lakukan hal tersebut berulang-ulang.

6. Hiking

Hiking

Cara menurunkan berat tubuh dengan hiking sangat menyenangkan, anda sanggup aben kalori dan pada waktu bersamaan anda juga sedang melatih otot anda, selain itu anda juga bisa menikmati alam yang indah.

Jumlah kalori yang terbakar dikala hiking tergantung pada berat tubuh Anda. Namun secara umum, seorang sanggup aben antara 430 - 440 kalori hanya dalam 1 jam.