Kesalahan Sepele Yang Bikin Olahraga Pagi Hilang Manfaatnya

Olahraga sangat dianjurkan untuk menjaga kebugaran tubuh, apalagi di pagi hari dikala udara masih segar sebab bebas dari polusi. Sayang, kesalahan-kesalahan sepele tanpa disadari telah menciptakan olahraga pagi kehilangan manfaatnya.

Berikut ini kesalahan-kesalahan sepele yang kerap dilakukan, dan telah menciptakan segala manfaat olahraga pagi tidak dapat maksimal:
 1. Tidak sarapan

Meskipun masih sangat pagi, sangat tidak dianjurkan untuk berolahraga dalam kondisi perut kosong. Hal itu dapat memperlambat metabolisme, sehingga terjadi penumpukan kalori dalam bentuk lemak. Tidak harus makan berat, cukup setengah potong pisang sudah cukup untuk mengisi tenaga sebelum memulai olahraga pagi.
2. Terlalu banyak serat

Makanan berserat memang dianjurkan sebab baik untuk pencernaan. Namun untuk memulai olahraga pagi, terlalu banyak konsumsi serat hanya akan menciptakan perut terasa penuh sedangkan kebutuhan kalori yang dapat segera dibakar menjadi energi tidak tercukupi. Yang diharapkan badan pada dikala menyerupai ini ialah gula sederhana, yang dapat eksklusif dibakar menjadi kalori.
 3. Tidak minum

Hawa masbodoh di pagi hari memang menciptakan beser alias bolak-balik ke kamar kecil, apalagi bila terlalu banyak minum. Meski begitu, olahraga ialah acara yang akan sangat memeras keringat. Pastikan ada asupan air yang cukup, tidak perlu eksklusif 2 liter tetapi paling tidak tenggaklah beberapa gelas air putih di sela-sela sarapan.

 4. Tidak siap perlengkapan

Tidak banyak waktu yang tersedia di pagi hari, apalagi para pekerja kantoran yang harus buru-buru berangkat untuk menembus kemacetan menuju kawasan kerja. Oleh karenanya, jangan buang-buang waktu hanya untuk mencari kaos kaki yang entah disimpan di mana, atau mencari celana di jemuran yang mungkin malah belum kering sehabis dicuci semalam. Pastikan perlengkapan sudah siap pada malam sebelumnya semoga planning olahraga pagi dapat lebih lancar.
5. Kurang tidur

Olahraga itu penting, tetapi istirahat yang cukup juga tidak kalah penting. Jika berencana untuk bangkit pagi dan melaksanakan olahraga, pastikan malam sebelumnya tidak begadang hingga larut malam. Sebisa mungkin, tidurlah lebih awal dari biasanya semoga bangkit dalam kondisi bugar untuk olahraga.
6. Melakukan olahraga yang itu-itu saja

Tenaga boleh prima, tetapi rasa bosan kadang dapat mengacaukan segalanya. Tidak perlu memaksakan diri bila memang jogging atau bersepeda mulai terasa membosankan, coba saja olahraga yang lain yang lebih menantang. Bisa juga dengan ikut kelas-kelas di kawasan fitness, contohnya yoga atau body balance.
7. Tidak pemanasan

Begitu bangkit tidur, sangat tidak dianjurkan untuk eksklusif melaksanakan acara fisik yang berat. Beri kesempatan bagi badan untuk melaksanakan pemanasan dan peregangan semoga tidak mengalami cedera. Bukan cuma melemaskan otot, pemanasan yang baik juga akan memperlancar peredaran darah termasuk yang menuju otak. Rasa kantuk dijamin eksklusif lenyap bila pemanasan dilakukan dengan serius.

sumber :http://health.detik.com/read/2013/09/17/080408/2360609/766/8/kesalahan-sepele-yang-bikin-olahraga-pagi-hilang-manfaatnya