Bahaya Olahraga Berlebih Sebabkan Penuaan Dini

Olahraga memang sangat menyehatkan tubuh, namun bagaimana kalau olahraga dilakukan secara berlebihan?
Entah kenapa perempuan begitu takut pada yang namanya lemak. Padahal, tak semua lemak itu jahat lho. Kalau Anda membaca isu ihwal lemak, ada dua jenis lemak yang ada di dunia kesehatan, lemak baik dan lemak jahat. Lemak baik disebut juga HDL dan lemak jahat disebut LDL.
Lemak baik ini tetap dibutuhkan oleh tubuh, di antaranya untuk menciptakan biar kulit tidak praktis keriput dan tetap kenyal. Kulit yang mengandung lemak baik, akan menciptakan Anda tetap abadi muda.
Selama ini Anda tahu bahwa olahraga sanggup membantu memperabukan lemak biar jumlahnya tidak hiperbola di dalam tubuh. Dan di sekitar Anda tak hanya satu atau dua orang saja kan yang berolahraga, entah pergi ke gym, di rumah, atau di sekitar lingkungan rumah. Olahraga memang baik dan disarankan untuk menjaga kesehatan, tetapi kalau terlalu hiperbola beliau juga tidak baik lho.
Olahraga berlebihan
Apa yang ancaman dari olahraga berlebihan?
Olahraga seharusnya menciptakan badan Anda tetap abadi muda dan segar. Tetapi nyatanya, penelitian menyampaikan bahwa terlalu sering berolahraga, cardio misalnya, justru menciptakan penuaan dini tiba lebih awal.
Stres pada otot yang disebabkan olahraga hiperbola menciptakan kolagen pada kulit jadi pecah, sehingga kulit jadi terlihat menua dan tampak keriput serta muncul garis-garis kerutan. Inilah sebabnya Anda disarankan berganti-ganti porsi dan jadwal latihan biar semuanya berjalan seimbang.
Selain itu, dikala Anda berolahraga outdoor, pastikan Anda memakai tabir surya dengan SPF yang cukup melindungi kulit Anda.
Hal apa lagi sih yang sanggup menjadikan penuaan dini ini tiba lebih cepat? Nah, sekalian deh Vemale beri tahu. Ada tiga hal lain yang ternyata juga menjadikan penuaan dini.
Terlalu banyak kuliner manis
Banyak mengonsumsi kuliner yang terlalu manis menciptakan kulit jadi kehilangan kecantikannya dan praktis sekali keriput. Gula yang masuk ke dalam badan kemudian menyumbat pembuluh darah sehingga menjadikan kolagen dan elastin jadi rusak.
Alhasil, kulit Anda jadi terlihat lebih bau tanah dan keriput. Inilah kenapa sebaiknya memang Anda memangkas konsumsi terhadap makanan-makanan manis. Kalaupun Anda lapar dan ingin ngemil, lebih baik ganti cake atau donat incaran dengan penggalan buah-buahan segar.
Kurang tidur
Bahaya kurang tidur bersama-sama banyak. Tetapi kalau bicara yang bekerjasama dengan kecantikan, kurang tidur sanggup menjadikan penampilan kulit jadi tidak anggun lagi. Selain kusam, terlihat lelah, stres, kulit juga terlihat berkerut dan tua.
Dikatakan bahwa stres akhir badan kurang tidur dan istirahat, menjadikan kolagen pada kulit jadi rusak. Akibatnya, kulit jadi tidak halus lagi, kehilangan elastisitasnya dan menua.
Kurang asupan lemak
Sempat disinggung tadi di atas bahwa lemak ini sangat bermanfaat untuk tampilan kulit. Sebenarnya lemak sehat tak perlu menciptakan Anda takut mengonsumsinya. Lemak sehat baik untuk kulit dan juga untuk jantung.
Diperoleh dari mana saja sih lemak sehat? Anda sanggup mengonsumsi produk susu, kacang-kacangan, minyak zaitun, ikan-ikanan, alpukat, dan lain sebagainya.
Yang jelas, selama jumlah lemaknya tidak berlebihan, ia justru akan menciptakan kulit jadi lebih segar, lembut serta kenyal.

sumber: http://anekatipswanita.com/bahaya-olahraga-berlebih-sebabkan-penuaan-dini/

8 Manfaat Badminton Untuk Kesehatan

Sebuah fakta memperlihatkan bahwa orang-orang yang banyak melaksanakan olahraga bulutangkis ternyata menawarkan manfaat untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaat dari bermain bulutangkis? Berikut 8 manfaat bermain yang sanggup Anda peroleh dengan rutin bermain bulutangkis :

1. Sebagai Obat Panjang Umur

Anda mau panjang umur? Faktanya, menurut penelitian diketahui bahwa dengan bermain bulutangkis setiap hari minimal 30 menit secara teratur sanggup menurunkan resiko kematian sekitar 23 persen dan meningkatkan panjang umur minimal 2 tahun ditahun-tahun berikutnya.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat

Dengan berolahraga bulutangkis secara teratur sanggup mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Bermain bulutangkis secara teratur meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus mengurangi kadar kolesterol jelek (LDL)

Kolesterol jelek mengurangi ukuran pembuluh darah yang sanggup memicu serangan jantung dan stroke.

3. Sebagai Obat Hipertensi

Bermain bulutangkis secara rutin mempu meningkatkan kondisi tubuh sehingga denyut jantung basal menurun beberapa denyut per menit dan tekanan darah berkurang. Kedua imbas ini membantu kita dalam menekan hipertensi. Hal sanggup membantu kita dalam menangkal hipertensi tanpa obat-obatan.

4. Perlindungan Dari Penyakit Jantung

Dengan bermain bulutangkis secara rutin sanggup mencegah kita dari penyakit jantung, terutama serangan jantung. Kondisi bermain bulutangkis, selain mencegah kita dari hipertensi juga sanggup memperkuat otot jantung dan menjaga pembuluh darah dari penyumbatan. Bahkan orang-orang sedang mengalami sakit jantung sanggup mendapat menfaat dengan bermain bulut tangkis pada tingkat daya tahan tubuh mereka dan menurut saran dokter dan dibawah pengawasan medis.

5. Mengurangi Berat Badan

Bermain bulutangkis secara teratur membantu orang yang kelebihan berat tubuh untuk mengurangi berat tubuh mereka dan mencapai berat tubuh ideal sesuai tinggi tubuh dan usia mereka. Efek ini disebabkan lantaran kelebihan kalori akan terbakar selama bermain bulutangkis yang pada gilirannya akan mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.

Selain itu, timbunan lemak yang ada juga dimobilisasi untuk menghasilkan energi yang diharapkan sellama bermain bulutangkis. Tapi untuk mencapai berat tubuh ideal, itu harus juga dikombinasikan dengan modifikasi diet.

Jumlah kalori yang terbakar selama bermain bulutangkis sebagian tergantung pada intensitas bermain. Rata-rata pemain dengan berat tubuh 68 kg sanggup memperabukan kalori sekitar 272 kalori per jam. Tapi untuk sebuah kompetisi bulutangkis, pemain sanggup memperabukan sekitar 500 kalori dalam satu jam.

Tapi pembakaran kalori dari bermain bulutangkis juga dipengaruhi oleh berat tubuh pemainnya. Sebagai contoh, orang dengan berat tubuh 90 kg sanggup memperabukan 544 kalori dalam 1 jam bermain bulutangkis. Sedangkan orang dengan berat tubuh 55 kg memperabukan 327 kalori dengan durasi yang sama.

6. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis yaitu duduk kasus yang merepotkan terutama pada orang bau tanah dan perempuan yang telah memasuki masa menopause. Osteoporosis sanggup dicegah atau ditunda dengan secara rutin bermain bulutangkis, terlepas dari usia dan jenis kelamin. Memainkan bulutangkis memicu kegiatan sel-sel yang membentuk tulang dan membantu asimilasi kalsium dalam matriks tulang.

7. Melatih Kekuatan Kaki

Sebuah penelitian di Inggris memperlihatkan bahwa  bulutangkis yaitu olahraga yang sanggup melatih kekuatan kaki. 15 persen dari gerakan bulutangkis yaitu gerakan cepat menyerupai melompat, menekuk lutut, dan berlari.

8. Mencegah Kangker

Manfaat komplemen bermain bulutangkis secara teratur yaitu akan mengurangi resiko terkena kangker menyerupai kanker usus besar dan kanker payudara.

 

sumber: